应该加强户外能力是什么？ （1） - 第8264条室外

加强新驴的户外能力是多少？

我是一个小白，没有长期的简历，谈论标题的话题是为了户外的热情。

户外运动是半限制运动，风险相当大。通常在单独或人数的情况下，如果在下面突出显示单个士兵，则认为可以带来足够绰绰有余的幸福。

首先，应该有强大的物理健身

如果我们准备成为合格的新驴，我们必须加强人身健康，这有利于旅行。所以第一步是解决可以去的问题，物理健身是没有基础的基本。

在工作日，我们必须支付ENTION培训身体素质，重视改善个人身体健身，并进行规划培训，不依赖第一天的到来。加入健身俱乐部是一个不错的选择，当然，露天运动也很好。运动昂贵，需要合理，科学进步。对于户外未排名，自我训练肌肉或培训出色的力量，攀登能力的提高，后者可以去攀登大厅体验攀登，速度等基本技能等基本技能。

协调，灵活性也是持续自我训练。跳绳和瑜伽是好选择。不同的运动将加强身体不同部位的肌肉，以及各种运动可以动员更多的身体肌肉，肯定是有益的。

运行和其他下肢可用作每周训练主体，可根据自己的条件用作粗略的培训日期。例如，当你看一下你的身体时，运行密集运行;如果你没有好处，休息可以生长肌肉。许多户外强壮的手是长跑的爱好者，最近越野跑，以及周末的许多痕迹。

您可以购买简单的健身设备，并加强腹部背部和上肢肌肉。例如：Tensiler，Grip，哑铃等

维持日常户外活动是狭窄的运动概念。为了遇到危险的危险，可以迅速取出平日运动卢比。如何提高耐力，假设您在平日运行30分钟，每次可以增加五分钟，逐渐增加十分钟，目的是增加肌肉耐受性。它自身改善，户外旅行更好.Bladged，一个词突然。也很重要的是要理解运动医学的知识也是一个很好的补充，并且是户外的科学是很重要的。

第二，线条有自己的考虑

我们有一个强大的身体，有一个户外资本，但你还必须掌握对这条线的考虑。这一步骤解决了你去的地方。室外的第一元素是 - 方向总是大于功率。所以你必须注意为做作业的能力步行线。

户外徒步线无论多么复杂，它们也是从简单的部分合成的。关注平日的行，阅读老人的技术攻略是一个很好的选择，逐渐向自己转变。完全完善路线的独立规划能力，这对即将练习的远足线有很大的帮助。几十避免盲目的追随者。

攻略可以熟悉它，问新的进入简单的线条，思想应该始终清晰，事先做一套完整的单人活动，一定要做脱离准确的柱子。条款的入口，走出山，劣势。了解山脉，河流Valles，村庄该线路，可以做一条手绘行走线的地图，并在论文中描述了纸上的远足线，比例相对准确。请记住，请务必在纸上实施，纸张腐烂。