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教养:如何帮助忧郁的孩子~新的信念

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你 和孩子间的讨论若进行得顺利的话,他应该会将心里的想法和心情与你分担,同时也会从你那儿了解到,造成他抑郁沮丧的原因,正是来自于一己的负面思想。这么 一来,想要抛弃那些绝望的负面思想,代之以合乎事实的正面思维,就容易多了。不过,这个时候,他可能对如何产生一套新的思维方式,没有什么完整的概念,这 就得要靠你运用技巧帮助他建立一套我所谓的「替代信念」。替代信念就是新的信念:「少一点负面,多一点真实」。

图片来源/Pixabay

父母告诉他的孩子应该怎么想,是对的吗我答案是肯定的。我时常形容儿童和青少年的心智,就像一个凌乱不堪的厂房,也像一部组装不完全的仪器。孩子就算是再怎么聪明,都还没有足够的生活经验来判断什么是合理、什么是愚蠢的想法。

接下来,我们不但要对为什么会沮丧中所提及的,引发忧郁症的各种信念和成因做深入的探讨,更要重塑一种合理的、正面的替代信念。希望你的孩子和青少年能够从以下学习到以下的观念:

‧负面想法会导致沮丧忧郁。

‧一个人对自我的看法不见得与事实相符,与事实不符的看法也有可能会令人产生沮丧忧郁。

‧没有一个大到无法修正的弱点或瑕疵。

‧凡事皆要求实证。别人的指谪若非基于事实就不必放在心上,只要修正自己做错或做得不够好的地方即可。

当你在读每个个案时,请问问自己,个案中的主角如果是你的孩子,你北京拓展基地会用什么技巧来处理?面对这些个案的同时,我们也将看到,影响心理的生活架构、证实的谬误和使用双重标準,是怎样影响认知性忧郁症的形成。而我们最终的目标则是学会如何去除这些影响。

《孩子,我陪你躲过忧郁》

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