对于那些关注血糖水平，藜麦和维生素蔬菜沙拉
也是招待菜
Yukari Igarashi，面部食谱的研究员。我们将在3月和4月的最后一周推出一种将发酵食品和藜麦相结合的食谱。
藜麦是在南美洲的安第斯地区种植的小米，如玻利维亚，秘鲁。由于良好的谷物平衡，低GI值和难以提高血糖水平，它是关注血糖水平的人的推荐食物。
这次，我们将向那些关注血糖水平的人介绍“藜麦和维生素蔬菜沙拉”。发酵食品会使用味噌。这是一种令人愉快的沙拉，带有美味的藜麦质地。我不使用动物性食物，但是它是不感觉味噌鲜味北京拓展训练 大兴真人cs的味道的沙拉。清爽的醋感觉令人耳目一新。易于制作，看起来华丽，也推荐用于招待美食。
[如何使]
（1）煮沸藜15-20分钟煮沸水在壶中，通过一个细漏勺的方式关闭的水分。将迷你番茄切成两半。用削皮器去皮芦笋，切成1厘米宽。将南瓜切成1平方厘米。南瓜，芦笋煮沸和排水。
（2）将A放入碗中混合，加入（1），藜麦并加入。完全具有盐的味道。
蔬菜可以用你最喜欢的。
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Yukari Igarashi（Yukari Izasha）
生于1987年。面部食谱研究员，管理营养师。
在烹饪研究员Igarashi Australia的代表Food Creative Factory Co.，Ltd。工作。我们正在进行Yamasa酱油等主要公司的配方生产，造型，营养监督和拍摄生产。
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保健，美容和饮食
食品创意工厂有限公司他出生于1987年，来自千叶县。再加上发酵食品烹调美味轻快，如提示，以健康，提出了便于收纳在一天到一天的生活的食谱。我擅长包含美丽和健康元素的食谱。
博客：tuozhan：//foodcreativefactory.tuozhan/yukari/
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